老年人预防癌症的方法有保持健康饮食、定期体检、适度运动、避免致癌物质。
1、健康饮食
多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少红肉和加工食品的摄入，有助于降低癌症风险。
2、定期体检
每年进行癌症筛查，如胃肠镜、乳腺钼靶、前列腺特异性抗原检测等，可早期发现癌前病变。
3、适度运动
每周进行中等强度运动，如快走、游泳等，每次30分钟以上，能增强免疫力预防癌症。
4、避免致癌物
戒烟限酒，减少腌制食品摄入，避免接触甲醛等有害物质，可降低多种癌症发生概率。
老年人还应注意保持规律作息，控制体重在正常范围，出现不明原因消瘦或异常出血应及时就医检查。
