黑芝麻可以保护皮肤健康吗？

Question

黑芝麻可以保护皮肤健康吗？

Answer 1

黑芝麻有助于保护皮肤健康，适量食用黑芝麻可补充维生素E、不饱和脂肪酸、锌元素和膳食纤维等营养素，对改善皮肤干燥、抗氧化有一定帮助。

1、维生素E：

黑芝麻富含维生素E，能中和自由基，延缓皮肤老化，减少紫外线引起的氧化损伤。

2、不饱和脂肪酸：

黑芝麻中的亚油酸和油酸可维持皮肤屏障功能，缓解干燥脱屑，促进角质层水分保留。

3、锌元素：

锌参与皮肤胶原蛋白合成，有助于伤口愈合，缺乏锌可能导致皮炎或痤疮加重。

4、膳食纤维：

黑芝麻的膳食纤维促进肠道排毒，间接减少毒素对皮肤的刺激，改善肤色暗沉问题。

建议将黑芝麻作为均衡饮食的一部分，每日摄入量控制在10-15克，对芝麻过敏者应避免食用，皮肤问题严重时需及时就医。