便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等因素引起。
膳食纤维摄入不足会导致肠道蠕动减慢，建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入精制碳水化合物。
体内水分不足会使大便干结，每日应保证足够饮水量，尤其在高温环境或运动后需及时补充水分。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，帮助促进肠道蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。
保持规律作息和良好排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续或加重应及时就医检查。
