俯卧撑消耗的热量多，还是慢跑

Question

我最近想健身，但是家里没有器具，因为不懂器械使用，所以也不想去花钱去健身房，选择了比较适合自己的俯卧撑和慢跑，想知道俯卧撑和慢跑哪一个消耗的热量大啊？健身效果更好？

Answer 1

每小时慢跑消耗的热量在500大卡左右，俯卧撑消耗的热量在450大卡左右，是同样体重的人，一小时的消耗热量，这种消耗因人而异，建议不能单看热量来健身，选择适合自己的，分组分类进行，也可以几种健身方式同时进行，效果也很好。