性冷淡可通过心理疏导、激素调节、药物治疗、伴侣共同参与、生活方式调整等方式改善。性冷淡可能与心理因素、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用、伴侣关系紧张等原因有关。
1、心理疏导心理因素是性冷淡的常见原因，可能与焦虑、抑郁、童年创伤或性心理障碍有关。认知行为疗法可帮助患者识别并改变负面思维模式，性治疗师会通过脱敏训练逐步消除对性行为的抵触。建议每周进行1-2次专业心理咨询，持续3个月以上可观察到效果。伴侣需避免施加压力，营造安全的情感环境。
2、激素调节雌激素或睾酮水平低下会导致性欲减退，女性更年期后尤为明显。需检测血清雌二醇、睾酮等指标，确诊后可短期使用戊酸雌二醇片或十一酸睾酮软胶囊进行替代治疗。甲状腺功能异常也会影响性欲，甲减患者需补充左甲状腺素钠片。激素治疗期间需每3个月复查肝功能。
3、药物治疗氟西汀胶囊等抗抑郁药可能加重性冷淡，可换用米氮平片或安非他酮缓释片。针对器质性原因，西地那非片可改善血流灌注，阿立哌唑口腔崩解片对多巴胺系统有积极作用。中成药如疏肝益阳胶囊、龟龄集胶囊也可辅助使用，但需辨证施治。所有药物均须在医生指导下使用。
4、伴侣共同参与伴侣间的沟通障碍会加剧性冷淡，建议共同接受婚姻咨询。通过非性接触的亲密行为重建信任，如按摩、共浴等。制定规律的亲密时间表但避免机械执行，重点在于情感交流而非性行为本身。可尝试使用情趣用品增加新鲜感，但需双方达成共识。
5、生活方式调整长期熬夜、高压工作会抑制性欲，建议保证7小时睡眠并练习正念减压。每周3次有氧运动能提升内啡肽水平，快走、游泳都是合适选择。饮食上增加牡蛎、坚果等含锌食物，避免过量饮酒。盆底肌训练对女性尤为有益，每天做凯格尔运动可增强性感受。
性冷淡患者应建立规律的作息，保证充足睡眠并控制体重在正常范围。日常可适量食用黑巧克力、石榴等促进血液循环的食物，避免摄入过量咖啡因。伴侣间可通过共同运动、旅行等方式增进情感连接，必要时可记录性欲变化日记供医生参考。若症状持续超过6个月或伴随情绪低落、潮热等表现，需及时到妇科或男科就诊。
