雀斑和黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、口服药物等方式改善。雀斑与遗传和日晒相关，黄褐斑多与激素变化、紫外线暴露等因素有关，需根据具体类型选择治疗方案。
1、防晒护理严格防晒是治疗和预防色斑的基础措施。紫外线会刺激黑色素细胞活性，加重雀斑和黄褐斑。建议使用广谱防晒霜，选择防晒指数30以上产品，每2-3小时补涂一次。外出时配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡，避免上午10点至下午4点强光时段暴晒。日常需长期坚持防晒，即使阴天或冬季也不可松懈。
2、外用药物氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，适用于黄褐斑和雀斑。维A酸乳膏能促进表皮更替，淡化表层色素沉积。氨甲环酸精华可阻断黑色素传递路径，改善炎症后色沉。使用前需做皮肤耐受测试，可能出现轻微刺痛或脱屑，应避开眼周等敏感部位。药物需在医生指导下规律使用，疗程通常需要数月。
3、化学剥脱果酸换肤通过溶解角质层加速色素代谢，对表浅性雀斑效果较好。常用20％-35％浓度甘醇酸，治疗间隔2-4周，需4-6次可见明显改善。水杨酸换肤更适合油性皮肤，能同时改善毛孔粗大问题。治疗后可能出现暂时性红斑或结痂，需加强保湿修复。深层色斑需配合其他治疗方式，化学剥脱后必须严格防晒。
4、激光治疗调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，对顽固性雀斑效果显著。皮秒激光通过光机械效应更精准分解色素，恢复期较短。强脉冲光可改善浅层黄褐斑，同时刺激胶原新生。治疗后有短暂灼热感，可能出现暂时性色素沉着。需由专业医师操作，根据皮肤类型调整能量参数，术后需使用医用修复产品。间隔3-4周治疗，通常需要5次以上。
5、口服药物维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可辅助改善黄褐斑。氨甲环酸片通过抑制纤溶系统减少黑色素合成，需连续服用数月。部分中成药如景天祛斑胶囊可调节内分泌，适用于肝郁型黄褐斑。口服药物需警惕胃肠道反应，孕妇及哺乳期禁用。建议联合外用治疗，定期监测肝肾功能，避免自行长期用药。
色斑期间应保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。多食用富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等食物，限制辛辣刺激饮食。选择温和的洁面产品，避免用力摩擦皮肤。治疗期间停用含激素类化妆品，做好保湿修复。若色斑突然增多或颜色加深，需及时就诊排除内分泌疾病。建议每3个月复诊评估疗效，根据恢复情况调整治疗方案。
