经常头痛可能由睡眠不足、精神压力大、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差可能导致血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力：焦虑抑郁等情绪问题会造成头颈部肌肉持续紧张。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
3、偏头痛：可能与三叉神经血管系统异常激活有关，常伴随恶心畏光症状。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦等药物。
4、高血压：血压超过140/90mmHg时易出现搏动性头痛，多伴有头晕耳鸣。需监测血压，服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物控制。
头痛持续超过72小时或伴随呕吐、意识模糊时需立即就医，日常注意记录头痛发作时间与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪红酒。
