护肝可通过饮食调节、营养补充、中药调理、生活习惯改善等方式实现。肝脏健康与日常饮食密切相关，合理选择食物有助于减轻肝脏负担。
1、饮食调节适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，减少高脂高糖食物，避免酒精摄入，有助于降低肝脏代谢压力。
2、营养补充补充维生素B族、维生素E等抗氧化营养素，可食用深色蔬菜、坚果等食物，帮助修复肝细胞损伤。
3、中药调理枸杞、菊花、决明子等中药材具有保肝作用，可遵医嘱使用护肝片、水飞蓟素胶囊等药物辅助治疗。
4、习惯改善保持规律作息，避免熬夜，控制体重，定期运动，有助于改善肝脏脂肪代谢功能。
建议日常饮食中增加十字花科蔬菜和浆果类水果摄入，减少加工食品，定期进行肝功能检查，发现异常及时就医。
