肾精亏虚肾气不足可通过饮食调理、中药调理、运动养生、穴位按摩等方式改善，通常由先天不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起。
适当增加黑色食物如黑豆、黑芝麻、桑葚的摄入，有助于滋补肾精。避免生冷寒凉食物，减少辛辣刺激饮食。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治，肾阴虚与肾阳虚用药不同。
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗气。每日可练习提肛运动，帮助固摄肾气。
经常按摩涌泉穴、关元穴、肾俞穴等穴位，每个穴位按摩几分钟，有助于激发肾气。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，节制房事。症状严重或持续不缓解时建议及时就医，在专业中医师指导下进行系统调理。
