白发可通过适量食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜、动物肝脏等食物辅助改善，也可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丸、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下综合治疗。
一、食物黑芝麻富含维生素E和黑色素前体物质，有助于促进毛囊黑色素合成。核桃含亚油酸和锌元素，可改善头皮微循环。桑葚中的花青素具有抗氧化作用，可能延缓毛囊老化。紫菜含碘和酪氨酸，参与黑色素生成代谢。动物肝脏富含维生素B12和铁，对营养性白发有一定改善作用。需注意食物需长期规律摄入，且对遗传性或病理性白发效果有限。
二、药物首乌片含何首乌提取物，适用于肝肾不足型白发。精乌胶囊含制何首乌与黑芝麻，可改善早白发。七宝美髯丸通过补益肝肾改善须发早白。养血生发胶囊针对血虚型白发伴随脱发症状。复方甘草酸苷片通过调节免疫改善自身免疫相关白发。所有药物均需排除禁忌证后使用，不可自行增减剂量。
白发患者应保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。每日可按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环。减少染发剂化学刺激，选择温和洗发产品。合并甲状腺疾病或贫血需同步治疗原发病。建议每3-6个月复查毛囊状况，青少年突发白发需排查遗传代谢性疾病。饮食调理需配合适度运动，促进营养吸收利用。
