肾虚腰痛可通过饮食调理、中药调理、运动康复、穴位按摩等方式治疗。肾虚腰痛通常由过度劳累、久坐不动、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、饮食调理日常可食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食材，避免生冷寒凉食物。肾阴虚者可选择滋阴补肾的六味地黄丸，肾阳虚者可选用金匮肾气丸，阴阳两虚者可用龟鹿二仙胶。
2、中药调理肾虚腰痛可能与肾精不足、命门火衰等因素有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。常用中药包括杜仲、续断、桑寄生等，可遵医嘱使用右归丸、左归丸、青娥丸等方剂。
3、运动康复推荐进行八段锦、太极拳等舒缓运动，重点练习"两手攀足固肾腰"动作。避免剧烈运动和负重劳动，每天坚持30分钟有氧运动有助于改善肾气运行。
4、穴位按摩可每日按摩肾俞、命门、太溪等穴位，配合艾灸效果更佳。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，每次按压3-5分钟。
日常生活中要注意腰部保暖，避免久坐久站，保证充足睡眠，房事要有节制。若症状持续加重或出现下肢水肿、夜尿增多等情况，建议及时就医检查。
