背部筋膜炎可以通过热敷缓解症状，热水袋敷属于有效方法之一。治疗方式主要有热敷、药物治疗、物理治疗、生活方式调整。
1、热敷使用40-45℃热水袋局部热敷15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，每日可重复进行2-3次。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，需在医生指导下使用。
3、物理治疗超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可改善局部微循环，促进组织修复，需在专业机构由医师操作完成。
4、生活方式调整避免久坐久站，保持正确坐姿，进行背部拉伸运动如猫式伸展，增强核心肌群锻炼有助于预防复发。
建议睡眠时选择中等硬度床垫，避免受凉，若症状持续2周无改善或加重需及时就医排除其他脊柱疾病。
