背部筋膜炎可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解症状。跑步可能加重炎症反应，建议在医生指导下调整运动方式。
1、休息制动急性期需暂停跑步等高冲击运动，避免筋膜反复牵拉损伤，建议使用腰托固定保护2-4周。
2、物理治疗超短波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，通常需要10-15次为一个疗程。
3、药物干预塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药可减轻疼痛，盐酸乙哌立松片能改善肌肉紧张状态。
4、康复训练症状缓解后可在康复师指导下进行核心肌群强化训练，如平板支撑、臀桥等低强度运动。
恢复期建议选择游泳、骑自行车等非负重运动，运动前后做好热身拉伸，避免突然增加运动强度。
