岔气导致的肋部疼痛可通过调整呼吸姿势、局部热敷、适度拉伸、药物镇痛等方式缓解。通常由运动呼吸失调、肌肉痉挛、肋间神经刺激、胸膜炎等原因引起。
1、调整呼吸姿势立即停止活动并采用腹式呼吸，双手按压疼痛部位缓慢深呼吸，避免急促胸式呼吸加重肋间肌痉挛。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛处15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态。
3、适度拉伸向疼痛对侧缓慢侧弯身体，同时抬起同侧手臂过头拉伸，重复进行可松解肋间肌群。
4、药物镇痛若持续疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊，注意消化道不良反应。
日常应避免空腹剧烈运动，运动前充分热身，若疼痛伴随发热或呼吸困难需及时排查胸膜炎等疾病。
