肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过中药调理、生活方式调整、营养补充、疾病控制等方式改善。
1、先天不足：部分人群因遗传因素或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓、免疫力低下。建议通过中医辨证使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸等药物调理，配合适度运动增强体质。
2、过度劳累：长期熬夜、高强度工作或房事过频会耗伤肾精，常见腰膝酸软、脱发耳鸣等症状。需调整作息保证充足睡眠，减少体力消耗，可辅以黄芪精口服液、生脉饮等中成药。
3、饮食不当：长期嗜食生冷、高盐或过度节食会损伤肾阳，出现畏寒肢冷、水肿等症状。日常应增加山药、黑芝麻、核桃等温补食物，必要时遵医嘱服用右归丸、龟鹿二仙胶。
4、慢性疾病：糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾实质损伤，伴随多尿、泡沫尿等表现。需积极控制原发病，在医生指导下使用百令胶囊、尿毒清颗粒等保护肾功能药物。
日常可适当食用黑豆、枸杞、牡蛎、桑葚等补肾食材，避免剧烈运动和重体力劳动，建议每半年进行一次尿常规和肾功能检查。
