气虚可通过饮食调理、运动调节、中药调理、穴位按摩等方式改善。气虚通常由过度劳累、营养不良、慢性疾病、年老体弱等原因引起。
1、饮食调理适量食用山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉饮食。日常可用黄芪、党参等药材煲汤。
2、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，每次30分钟以内，避免剧烈运动耗气。建议每周坚持3-5次。
3、中药调理可在医生指导下服用补中益气丸、四君子汤、生脉饮等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
4、穴位按摩每日按摩足三里、气海、关元等穴位，每个穴位按压3-5分钟，有助于改善气虚症状。
气虚者需规律作息，避免熬夜和过度思虑，症状持续或加重时应及时就医检查是否存在器质性疾病。
