怀孕中期体重增长快可能与激素变化、胎儿发育加速、血容量增加及饮食结构改变有关，建议通过均衡饮食、适度运动等方式科学控制体重。
1、激素变化孕激素水平升高会促进脂肪储存，为哺乳期做准备。可通过选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，减少精制糖摄入。
2、胎儿发育孕20周后胎儿器官形成完成，进入快速生长期，每周增重约85克。需增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，避免过量碳水化合物。
3、血容量扩充孕期血容量增加40％-50％，导致体液潴留。建议每日钠摄入不超过5克，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜帮助水分代谢。
4、饮食过量孕中期食欲改善易摄入过多热量，需采用少量多餐模式，优先选择高膳食纤维的蔬菜水果，控制每日总热量在1900-2200千卡。
每周监测体重增长，孕中期建议每周增重0.3-0.5公斤，出现水肿或短期内体重激增需及时产科就诊评估。
