问题描述
脱肛一般是指直肠脱垂，轻度直肠脱垂可通过提肛运动、温水坐浴、调整饮食等方式改善。
提肛运动有助于增强盆底肌肉力量，改善直肠脱垂症状。具体方法为收缩肛门肌肉并保持几秒后放松，重复进行。温水坐浴能促进局部血液循环，减轻肛门不适感，水温控制在40度左右，每次10-15分钟。调整饮食应增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，保持大便通畅，避免用力排便加重脱垂。
日常应避免久坐久站，减少腹压增高的动作如提重物。若症状持续或加重，建议及时就医评估是否需要手术治疗。
