来月经可以适量吃枸杞。枸杞含有铁元素和多种维生素，有助于缓解经期疲劳，但过量可能加重出血，建议每日食用不超过20克。
1、补血作用枸杞富含铁和维生素B12，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状，可搭配红枣煮水饮用。
2、缓解疲劳枸杞中的枸杞多糖能调节免疫力，适合经期抵抗力下降时食用，建议选择干嚼或泡茶方式摄入。
3、注意事项月经量多者应减少食用，枸杞的活血作用可能增加出血量，体质燥热者可能出现口干等不适。
4、搭配禁忌避免与绿茶同服，绿茶中的鞣酸会影响铁吸收，经期建议搭配桂圆、红糖等温补食材。
经期饮食需保持温热均衡，若出现严重痛经或异常出血应及时就医，避免自行大量食用滋补药材。
