来姨妈期间可以适量吃榴莲、樱桃、桂圆、红枣、苹果、橙子、葡萄、草莓、香蕉、猕猴桃等水果。
榴莲富含钾元素和碳水化合物，有助于缓解经期疲劳感。樱桃含铁量较高，对预防经期贫血有帮助。桂圆和红枣具有温补特性，适合体质偏寒的女性。苹果和橙子提供丰富的维生素C，可增强免疫力。葡萄中的花青素具有抗氧化作用。草莓含锰元素，可能减轻经期烦躁情绪。香蕉富含维生素B6，有助于调节情绪波动。猕猴桃的维生素C含量高，促进铁吸收。这些水果均含有不同比例的膳食纤维，对预防经期便秘也有一定效果。
经期选择水果时需注意避免过量食用寒性水果，体质虚寒者可适当加热后食用。
