感觉疲惫没精神可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1. 睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
2. 心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能引发慢性疲劳，可通过心理咨询、正念冥想缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3. 贫血缺铁性贫血可能导致供氧不足引发乏力，通常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4. 甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，常见怕冷、体重增加，需内分泌科就诊，通过左甲状腺素钠等药物进行替代治疗。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，配合有氧运动改善体能，若症状持续超过两周建议就医排查器质性疾病。
