预产期自测主要通过末次月经计算法、超声检查评估、基础体温监测、胎动感知等方法实现，准确度受月经周期规律性、胚胎发育速度等因素影响。
1、末次月经法以末次月经首日为基础，月份减3或加9，日期加7，适用于月经周期28天的孕妇，误差约两周。
2、超声评估妊娠早期通过胎囊直径、头臀长等超声指标推算孕周，孕12周前准确度最高，误差可控制在5天内。
3、体温监测持续记录基础体温曲线，结合排卵日推算预产期，需配合其他方法验证，适合计划妊娠人群。
4、胎动感知初产妇约18-20周感知胎动，经产妇稍早，该方法仅作辅助参考，需结合医学检查确认。
建议定期产检配合B超检查校正预产期，避免剧烈运动并保持均衡营养摄入。
