高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制和适度运动，主要风险包括钠盐摄入过量、缺乏运动、精神压力及肥胖等因素。
1、血压监测每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的电子血压计，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量，数据异常时及时就医。
2、药物管理严格遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减剂量，定期复诊评估药物疗效与副作用。
3、饮食控制限制每日钠盐摄入低于5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品及高脂饮食，控制酒精摄入。
4、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈无氧运动，运动前后监测血压变化。
保持规律作息与情绪稳定，戒烟并控制体重，合并糖尿病或高脂血症者需同步管理基础疾病。
