泡脚出汗主要是排出水分，与中医的排湿气概念不完全相同。出汗是人体通过汗腺排出水分和少量代谢废物的生理现象，而中医的湿气指体内水液代谢失衡产生的病理产物。
泡脚时水温刺激会使体表血管扩张，促进血液循环和汗液分泌，此时排出的汗液中大部分为水分及少量电解质。若长期存在舌苔厚腻、肢体沉重等湿气症状，泡脚可能通过发汗辅助改善水液代谢，但需结合健脾祛湿的中药或饮食调理才能有效祛湿。
日常泡脚建议控制水温在40度左右，时间不超过30分钟，避免大量出汗导致脱水。湿热体质者可搭配艾叶、生姜等中药材加强效果，但阴虚火旺者不宜过度发汗。
