经期应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食品，主要包括冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，可能加重痛经或导致水肿。
1、生冷食物经期食用冰淇淋、冷饮等低温食品可能刺激子宫收缩，加剧痛经症状，建议选择温热的红糖姜茶等饮品缓解不适。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣调料可能促进盆腔充血，增加经血量，若存在子宫内膜异位症等疾病可能加重腹痛，需搭配清淡饮食。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿，高血压患者更需控制摄入量，可替换为新鲜蔬菜补充钾离子。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能影响铁吸收，加重经期贫血风险，建议替换为红枣枸杞茶等富含铁元素的温和饮品。
经期饮食需注重营养均衡，适量增加瘦肉、动物肝脏等补铁食物，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
