肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胀气通常由饮食不当、消化功能减弱、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜。避免暴饮暴食和进食过快，每餐保持七分饱。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠蠕动，每次按摩10-15分钟。可配合热敷改善局部血液循环，注意温度避免烫伤。
3、适量运动饭后散步或进行温和的瑜伽动作，如婴儿式。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重腹胀。
4、药物治疗可能与肠易激综合征、功能性消化不良等因素有关，通常表现为餐后饱胀、排气增多等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物。
日常可饮用陈皮山楂茶帮助理气消食，若症状持续超过一周或伴随剧烈腹痛需及时就医。
