前列腺问题可通过调整生活方式、温水坐浴、适度运动、药物干预等方式自我治疗。常见原因包括久坐压迫、细菌感染、激素失衡、慢性炎症等。
1、生活方式：避免久坐压迫前列腺，每小时起身活动，减少酒精及辛辣刺激饮食，每日饮水保持尿量充足。
2、温水坐浴：每日15分钟40℃温水坐浴可促进局部血液循环，缓解会阴部胀痛，对非细菌性前列腺炎效果显著。
3、适度运动：凯格尔运动可增强盆底肌群，慢跑或快走等有氧运动每周3次，每次30分钟改善盆腔充血。
4、药物干预：细菌性前列腺炎需遵医嘱使用左氧氟沙星、多西环素等抗生素，慢性炎症可配合坦索罗辛、塞来昔布缓解症状。
建议每日摄入南瓜籽、西红柿等含锌食物，症状持续超过两周或出现血尿发热需立即泌尿科就诊。
