养胃的方法有饮食调整、规律作息、情绪管理、药物辅助。
1、饮食调整：
选择易消化食物如小米粥、山药、南瓜，避免辛辣刺激及生冷食物，少食多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息：
固定三餐时间，避免熬夜，饭后适当散步促进消化，夜间保持7-8小时充足睡眠。
3、情绪管理：
长期焦虑紧张会抑制胃酸分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少功能性胃肠紊乱。
4、药物辅助：
胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、促进胃动力药如多潘立酮、中成药如摩罗丹可在医生指导下短期使用。
日常可适当饮用温姜茶或蜂蜜水，避免空腹饮酒，慢性胃病患者建议定期进行胃镜检查。
