怀孕期间腰痛是常见症状，可能由激素变化、重心偏移、肌肉疲劳、腰椎压力增大等因素引起。
1. 激素变化孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议通过热敷和适度伸展缓解不适。
2. 重心偏移子宫增大使身体重心前移，腰背部肌肉持续紧张。可使用孕妇托腹带减轻腰部负担，保持正确站姿。
3. 肌肉疲劳体重增加和姿势改变导致腰肌过度代偿。每日进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动有助于增强核心肌群。
4. 腰椎受压胎儿生长可能压迫坐骨神经或加重椎间盘负担。若出现下肢放射痛或麻木需及时就诊排除椎间盘突出等病理情况。
建议睡眠时采用左侧卧位并用孕妇枕支撑腰部，避免久站久坐，补充钙质和维生素D维持骨骼健康。
