晚上睡觉腿酸可能由缺钙、疲劳过度、不宁腿综合征、下肢静脉回流障碍等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、药物治疗、改善血液循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩，长期钙摄入不足可能导致夜间腿部酸胀。日常可增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、疲劳过度白天长时间站立或剧烈运动后，乳酸堆积易引发肌肉酸痛。建议睡前用40℃左右温水泡脚20分钟，配合从脚踝向膝盖方向按摩小腿肌肉。
3、不宁腿综合征可能与多巴胺代谢异常有关，表现为夜间休息时下肢难以描述的不适感。患者常伴睡眠障碍，可遵医嘱使用普拉克索缓释片、罗匹尼罗片、加巴喷丁胶囊等药物调节神经功能。
4、下肢静脉回流障碍久坐久站人群易出现静脉瓣膜功能不全，夜间平卧时酸胀感明显。抬高下肢15-20厘米睡眠有助于血液回流，严重者需使用地奥司明片、迈之灵片等静脉活性药物。
避免睡前饮用咖啡浓茶，选择软硬适中的床垫，日常进行快走、游泳等有氧运动可改善下肢血液循环。若症状持续加重或出现水肿，建议及时就医排查腰椎或血管病变。
