孕妇腿抽筋多发生在妊娠中晚期，常见于夜间睡眠时或长时间保持同一姿势后，主要诱因包括缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡等。
1、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙不足时易引发肌肉痉挛。建议每日摄入1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆腐等食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
2、血液循环不良子宫增大压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻。建议睡眠时左侧卧位改善循环，白天避免久站久坐，适当抬高双腿促进血液回流。
3、肌肉疲劳体重增加加重下肢负荷，长时间行走或站立后易诱发抽筋。建议穿支撑力好的低跟鞋，每日进行孕妇瑜伽或腿部拉伸运动缓解肌肉紧张。
4、电解质失衡妊娠呕吐或出汗过多可能导致钾、镁缺乏。可适量食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物，严重时需在医生指导下补充门冬氨酸钾镁片等电解质制剂。
若频繁抽筋伴随水肿或血压异常，需及时排查妊娠高血压综合征。日常注意腿部保暖，睡前温水泡脚配合按摩有助于预防发作。
