怀孕5个多月腿抽筋可能由缺钙、腿部肌肉疲劳、血液循环不良、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、适度运动、按摩热敷、调整睡姿等方式缓解。
1. 缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议家长每日保证500毫升牛奶或遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等，同时多晒太阳促进钙吸收。
2. 肌肉疲劳：孕期体重增加使下肢负荷加重，长时间站立行走易导致肌肉劳损。家长需帮助孕妇每日进行腿部拉伸运动，避免久站久坐，睡前可用温水泡脚放松肌肉。
3. 血液循环不良：增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。建议左侧卧位睡眠，穿戴医用弹力袜，每日做踝泵运动促进静脉回流。
4. 妊娠期高血压：可能与血管痉挛、胎盘功能异常有关，常伴水肿、头晕症状。需监测血压，遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平控释片等药物，限制钠盐摄入。
夜间抽筋时可立即脚掌上翘拉伸腓肠肌，日常注意补充含钙丰富的食物如豆腐、芝麻、虾皮，避免突然剧烈运动，持续不缓解需就医排除低镁血症等病理因素。
