怀孕期间可以随时喝牛奶，孕早期、孕中期、孕晚期均适合饮用。牛奶富含优质蛋白和钙，有助于胎儿骨骼发育，建议选择巴氏杀菌奶或低脂奶，每日摄入量控制在400-500毫升。
1、孕早期孕早期胎儿器官形成期需充足营养，牛奶中的维生素B12和叶酸可预防神经管缺陷，乳糖不耐受者可选择舒化奶。
2、孕中期孕中期胎儿骨骼快速发育，牛奶搭配维生素D补充剂能提升钙吸收率，空腹饮用可能引起胀气建议随餐食用。
3、孕晚期孕晚期需预防妊娠高血压，牛奶中的钾离子有助于调节血压，睡前饮用温热牛奶还能改善睡眠质量。
4、注意事项牛奶过敏者可用豆浆替代，开封后冷藏保存不超过24小时，避免与铁剂同服影响吸收效率。
除牛奶外可交替食用酸奶、奶酪等乳制品，出现腹泻或皮疹应立即停用并咨询产科医生，保持饮食多样化更有利母婴健康。
