怀孕前三个月建议补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸可通过叶酸片、复合维生素、天然食物等途径获取，每日推荐剂量为400-800微克。
1、叶酸片叶酸片是直接补充叶酸的有效方式，建议选择单一成分叶酸片，避免与其他营养素相互作用。
2、复合维生素含有叶酸的复合维生素可同时补充多种孕期所需营养素，但需注意叶酸含量是否符合推荐剂量。
3、天然食物绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物富含天然叶酸，可作为膳食补充来源。
4、补充时机建议孕前3个月开始补充叶酸，持续至孕早期结束，特殊情况可遵医嘱延长补充时间。
备孕期间应保持均衡饮食，避免过度烹饪导致叶酸流失，同时定期进行孕前检查评估营养状况。
