失眠多梦易醒可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑抑郁症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、情绪压力短期精神紧张或过度疲劳会导致入睡困难、睡眠浅。建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解压力，无须用药干预。
2、作息紊乱生物钟失调如频繁熬夜、倒班工作易引发睡眠片段化。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，日间增加户外光照。
3、焦虑抑郁症可能与神经递质失衡、慢性应激等因素有关，通常伴随情绪低落、心悸等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、阿戈美拉汀、劳拉西泮等药物。
4、甲状腺功能亢进与甲状腺激素分泌过多有关，常见心悸、多汗伴睡眠障碍。需治疗原发病，常用甲巯咪唑、普萘洛尔等药物控制症状。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，必要时记录睡眠日记帮助医生评估。
