餐后血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式调理。餐后血糖升高通常由饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病等原因引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。避免高糖高脂饮食，控制每餐主食分量。
2、运动干预餐后30-60分钟进行适度有氧运动如快走、骑自行车，持续20-30分钟可帮助降低餐后血糖峰值。建议每周保持规律运动。
3、药物控制二甲双胍可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖能延缓碳水化合物吸收，格列奈类促泌剂可刺激胰岛素分泌。使用药物需严格遵医嘱。
4、血糖监测定期监测餐后2小时血糖值，记录饮食与血糖变化关系，帮助调整治疗方案。建议使用血糖仪进行自我监测。
保持规律作息，避免熬夜，定期进行糖化血红蛋白检测，必要时及时就医调整降糖方案。
