前列腺增生患者适合进行散步、游泳、瑜伽、凯格尔运动等低强度有氧运动，有助于改善排尿症状和盆底肌功能。
1、散步：每日30分钟平地散步可促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血，建议避开饭后1小时内进行。
2、游泳：水中浮力可减少关节压力，蛙泳姿势能温和锻炼盆底肌群，水温需保持在26-28摄氏度。
3、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松盆底肌肉，单次练习不超过40分钟，避免倒立体位。
4、凯格尔运动：通过收缩肛门动作锻炼盆底肌，每日3组每组10次，排尿时中断尿流可检验锻炼效果。
运动前后注意补充水分，避免骑行、深蹲等压迫会阴部的运动，出现血尿或疼痛需立即停止并就医。
