肚子胀气可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。肚子胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化食物如粥、面条，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减少气体产生。
2、增加运动饭后散步或进行轻度活动促进胃肠蠕动，帮助气体排出，避免久坐不动导致气体滞留。
3、服用药物可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油、乳果糖等药物，这些药物有助于分解气体或促进排便，缓解胀气不适。
4、按摩腹部顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，帮助气体排出，按摩时力度适中，避免饭后立即进行。
日常注意保持规律作息，避免压力过大，如胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医检查。
