记忆力减退可通过调整生活方式、补充营养、心理干预及药物治疗等方式改善，通常由睡眠不足、营养不良、心理压力、神经系统疾病等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠不足会导致海马体功能受损，建议保持每天7-9小时规律睡眠，午间可小憩20分钟帮助大脑修复。
2、补充营养缺乏维生素B12、Omega-3脂肪酸等营养素可能影响记忆功能，适量增加深海鱼、坚果、蛋黄等食物有助于改善。
3、心理疏导慢性压力会升高皮质醇水平损伤神经元，正念冥想、心理咨询等方式能缓解焦虑，建议每周进行3次有氧运动。
4、疾病干预甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等疾病可能导致记忆力下降，通常伴随注意力涣散、定向障碍等症状，需遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚、尼莫地平等药物。
日常可进行记忆训练如背诵诗词，避免高糖饮食，若持续出现忘事影响生活需及时就诊神经内科或精神心理科。
