男人腰膝酸软可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由过度劳累、肾虚、腰椎疾病、骨质疏松等原因引起。
1、调整生活方式避免久坐久站，减少重体力劳动，注意腰部保暖。保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行游泳、慢跑等低强度运动增强腰背肌力量。
2、物理治疗通过热敷、按摩、针灸等物理疗法缓解肌肉紧张。可配合红外线照射、超声波治疗等理疗手段促进局部血液循环。
3、药物治疗肾虚引起的腰膝酸软可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D。
4、中医调理中医认为腰膝酸软多与肝肾不足有关，可通过艾灸命门穴、肾俞穴，或服用杜仲、枸杞等中药材进行调理。
日常可适量食用黑芝麻、核桃、羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷饮食。症状持续不缓解或加重时应及时就医检查。
