腹胀排气增多可通过调整饮食、腹部按摩、药物干预、排查疾病等方式缓解，通常由饮食不当、肠道菌群紊乱、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免进食过快或暴饮暴食。建议少量多餐，餐后适当走动帮助消化。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次按摩10分钟，每日重复进行。热敷腹部也有助于气体排出。
3、药物干预可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、复方消化酶等药物。西甲硅油能分解气泡，益生菌调节菌群平衡。
4、排查疾病可能与乳糖不耐受、肠易激综合征等因素有关，通常伴随腹痛、排便习惯改变等症状。持续不缓解需完善肠镜检查。
日常可饮用薄荷茶或茴香茶帮助排气，保持规律作息与适度运动。若症状超过两周未改善或出现血便、体重下降需及时就医。
