基础体温测排卵需每日晨起静卧测量口腔温度，排卵期体温会升高0.3-0.5℃，主要步骤包括固定测量时间、使用电子体温计、记录体温曲线、结合宫颈黏液观察。
1、固定时间：每天清晨起床前同一时间测量，避免活动或进食影响结果，建议选择5-7点间完成。
2、工具选择：使用精度0.05℃的电子基础体温计，测量前将探头置于舌下紧闭口腔，保持5分钟以上。
3、记录分析：连续记录3个月经周期，排卵后体温持续升高12-14天，双向曲线中最低点为排卵日。
4、联合观察：配合宫颈黏液拉丝度变化，排卵期黏液呈蛋清状可拉长至10cm，提高检测准确性。
测量期间保持充足睡眠，避免饮酒或熬夜干扰体温，建议搭配排卵试纸或超声监测综合判断。
