痛经伴随浑身发冷可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动等方式改善。症状通常由前列腺素分泌过多、宫寒体质、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可减轻发冷症状。
2. 药物缓解遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药抑制前列腺素合成，或服用屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素。严重寒战者可联用阿托品类解痉药物。
3. 饮食调节经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温热饮品。增加牛肉、菠菜等富含铁元素食物，有助于改善贫血相关的畏寒症状。
4. 适度运动经期第二天起进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳或高强度训练，运动后及时保暖防止受凉加重发冷。
若伴随持续高热、剧烈呕吐或经血过量需及时妇科就诊，日常注意记录月经周期及症状变化，避免经期下肢受凉。
