经期淤血可能由久坐不动、受寒、子宫位置异常、子宫内膜异位症等原因引起，通常表现为经血颜色暗红、有血块、排出不畅等症状。
1、久坐不动：长时间保持坐姿会使盆腔血液循环减慢，经血滞留形成淤血。建议每小时起身活动，适当进行散步或瑜伽等温和运动促进血液循环。
2、受寒：经期腹部受凉会导致血管收缩，经血排出受阻。可用热水袋热敷下腹部，避免食用生冷食物，注意腰腹部保暖。
3、子宫位置异常：子宫后屈或前屈可能影响经血排出，与先天发育或盆腔粘连有关。可通过盆底肌锻炼改善，严重时需考虑子宫悬吊术。
4、子宫内膜异位症：异位内膜组织导致经血逆流，常伴随痛经和不孕。确诊后可使用地诺孕素、戈舍瑞林等药物抑制内膜生长，必要时行腹腔镜手术。
经期可适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶帮助活血，避免剧烈运动和盆浴。若淤血伴随严重痛经或经期延长，建议及时妇科就诊。
