肋骨部位扭伤或拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。常见原因包括剧烈运动、外力撞击、肌肉劳损或骨质疏松等基础疾病。
1、休息制动立即停止活动并保持患侧卧位，避免深呼吸或咳嗽等加重疼痛的动作，建议使用弹性绷带固定胸廓限制肋骨活动。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，后期改为热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物，缓解炎症反应和疼痛症状。骨质疏松患者需配合钙剂治疗。
4、物理治疗疼痛缓解后可通过超声波治疗或红外线照射促进组织修复，严重者需在康复师指导下进行呼吸训练恢复肺功能。
恢复期间避免提重物及突然转身动作，适量补充蛋白质和维生素D有助于软组织修复，若出现呼吸困难或持续剧痛需及时就医排除骨折。
