扁桃体切除后可通过颈部放松训练、呼吸训练、吞咽功能训练、渐进性运动等方式进行恢复锻炼。术后锻炼需避免剧烈活动，以促进伤口愈合。
1、颈部放松训练术后早期可进行颈部轻柔转动和侧屈动作，每天重复进行数次，帮助缓解手术区域肌肉紧张，动作幅度以无疼痛为限。
2、呼吸训练采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，每次训练持续数分钟，有助于改善术后呼吸功能。
3、吞咽功能训练术后24小时后可尝试小口饮水，逐渐过渡到软质食物，通过主动吞咽动作刺激咽喉部肌肉恢复，避免用力过猛。
4、渐进性运动术后1周内以散步为主，2周后根据恢复情况逐步增加运动强度，避免跑跳等可能引起伤口出血的剧烈运动。
术后锻炼应遵循循序渐进原则，出现出血或疼痛加重需立即停止并就医，恢复期间保持充足水分摄入和营养均衡。
