怀孕初期腿疼可能由激素变化、缺钙、静脉回流受阻、腰椎压力增大等原因引起，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整睡姿等方式缓解。
1. 激素变化孕激素水平升高导致韧带松弛，可能引发关节周围牵涉性疼痛。建议避免久站久坐，通过热敷或孕妇瑜伽缓解不适。
2. 缺钙胎儿骨骼发育加速钙质消耗，低钙可能引起肌肉痉挛。可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙制剂。
3. 静脉回流受阻子宫增大压迫盆腔静脉，可能导致下肢静脉淤血。表现为腿部酸胀、沉重感，建议侧卧休息时垫高下肢，白天穿戴医用弹力袜改善循环。
4. 腰椎压力体重增加和重心前移加重腰椎负荷，可能放射至下肢。可使用孕妇托腹带分担压力，游泳等低冲击运动有助于强化核心肌群。
日常注意补充含镁食物如香蕉坚果，避免高跟鞋和过度劳累，如出现单侧腿肿或持续剧痛应及时产科就诊排除血栓风险。
