怀孕后犯困可能由激素水平变化、代谢负担加重、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、治疗贫血、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素变化孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，属于正常生理现象。建议每天午休半小时，避免长时间卧床。
2、代谢增加胎儿发育使母体基础代谢率提高，可导致能量消耗过快。需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等。
3、贫血因素妊娠期贫血可能导致组织供氧不足，常伴随头晕、乏力。可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂。
4、睡眠障碍子宫压迫和尿频会干扰睡眠连续性，建议采用左侧卧位，睡前饮用温牛奶帮助入睡。
孕期嗜睡多数为正常现象，若伴随意识模糊或呼吸急促需及时产科就诊。保持适度活动有助于改善血液循环。
