生发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式实现。脱发可能由遗传、激素失衡、营养不良、压力过大等原因引起。
1、调整饮食补充优质蛋白如鸡蛋、鱼类，以及富含铁元素的菠菜、动物肝脏，有助于毛囊营养供给。缺乏维生素B族或锌元素可能导致头发稀疏。
2、改善习惯避免熬夜和过度烫染，减少头皮牵拉。持续精神压力会引发休止期脱发，建议通过运动、冥想缓解焦虑。
3、药物治疗米诺地尔可扩张头皮血管，非那雄胺适用于雄激素性脱发，环丙孕酮可用于女性激素相关脱发。需在医生指导下使用。
4、植发手术毛囊单位移植适用于永久性脱发区域，微针植发对疤痕性脱发有效。术后需配合药物维持原生发健康。
每日轻柔按摩头皮，选择无硅油洗发水，避免高温吹风。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议尽早就诊皮肤科。
