便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，避免自行长期使用刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业医疗机构进行。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续加重或出现便血等情况应及时就医检查。
